高血圧 食事

高血圧と塩分のとりすぎには深い関係があります。高血圧が心配される方は食事を変えるだけで血圧の改善が可能です。最も効果的なのが減塩です。栄養士がしっかり栄養を計算して作られた宅配サービスなどの食事もあります。

高血圧の予防は食事から

現在、日本人は４人に１人が実に3300万人の人が高血圧・高血圧予備軍だといわれています。軽度の高血圧の場合、ただ血圧が高いという以外に症状がほとんど出ないため、ただクスリを飲むだけなどの人が多いようです。

高血圧は心筋梗塞や脳卒中など重大な病気の引き金になるのです。もちろん専門の定期的に病院に通い、処方されたクスリをしっかり飲み続けるのは大変重要なことです。ただし、日々の努力も重要なのです。

食事を変えれば１週間で血圧は下がり始めてくれます。高血圧の方の食事で最も気を付けるポイントはなんといっても塩分を減らすことです。食塩に含まれているナトリウムが高血圧の原因の１つだと言われています。理想は6ｇです。これは1食ではなく1日の摂取量です。例えば外食でラーメン１杯と餃子８個を食べた場合の塩分量は約11ｇです。

食事宅配サービスが便利

上記の例でもあげたように1日の塩分摂取量を6ｇ以下に抑えるのは結構大変です。

家庭で高血圧用の食事を作るとなると、塩分計算などかなりの重労働です。とくに育ち盛りのお子さんがいらっしゃれば、お子さんの食事と高血圧用の食事と分けてつくらないいといけません。

そんな方の為に、最近では高血圧用の食事を宅配してくれるサービスがあります。宅配サービスは食材のみを届けるサービスと調理された料理が届くサービスの2種類があります。どちらも栄養士がカロリー計算した献立になっていますので安心です。