高血圧 食事

日本人には高血圧で悩む人がとても多く、約3000万人もの人が治療を受けているそうです。高血圧の原因は様々が、偏った食生活もその一因です。塩分やアルコールを控え、野菜や果物を積極的に摂取し、バランスの取れた食事を摂ることが重要です。

高血圧：食事が原因になる？

日本人には高血圧で悩む人がとても多く、約3000万人もの人が治療を受けているそうです。高血圧にはほとんど症状がなく、長い年月をかけて血管を蝕んでいくことから、サイレントキラーともよばれています。

高血圧の症状として頭痛、めまい、耳鳴り、肩こり、動悸、息切れなどがありますが、これらが高血圧の症状だと気づくことは難しいそうです。放っておくと、重大な病気を引き起こす恐れがあるので、定期検査や血圧測定を定期的に行って早期発見を目指すことが大切です。

高血圧の原因には様々ありますが、食生活の乱れはその一因です。塩分やアルコールを控え、野菜や果物を積極的に摂取し、バランスの取れた食事を摂ることが重要です。

高血圧で気をつけること

高血圧を治療する前に、まずは生活習慣を見直すことが大切です。食生活や運動などは代表的なものですが、その他にも高血圧を引き起こす原因となるものがいくつかあります。

まずはストレスです。ストレスは血圧上昇させるので、できるだけストレスを溜め込まないよう、自分なりに上手く発散する方法を見つけましょう。また、

急激な温度変化にも注意が必要です。とくに入浴時や外出時には注意が必要です。そして睡眠不足も血圧を上昇させます。十分何睡眠時間を確保しましょう。また、車の運転など、長時間の緊張もやはり血圧を上昇させるので、適度に休憩を取りながら運転しましょう。